睡眠不好是当今社会中很常见的问题，它不仅会影响我们的身体健康，还会影响我们的生活质量。除了进行心理调节和生活习惯改变外，食疗调理也是一种很有效的方法。下面我们就来看看睡眠不好吃什么好。

一、鸡肉

鸡肉富含色氨酸，色氨酸是合成褪黑激素的重要原料，而褪黑激素是调节睡眠的重要激素。因此，吃些鸡肉有助于提高褪黑激素水平，

二、牛奶

牛奶中含有丰富的钙质和色氨酸，钙质有助于放松神经，而色氨酸则有助于合成褪黑激素。因此，喝一杯热牛奶有助于放松身体，提高睡眠质量。

三、香蕉

香蕉中含有丰富的镁元素，镁元素是一种放松神经的矿物质，它有助于缓解压力和焦虑，帮助身体放松，

四、燕麦

燕麦中富含褪黑激素的前体物质——麦角硫因，它有助于促进睡眠，此外，燕麦中还含有大量的纤维素，有助于消化道的健康，对睡眠也有一定的帮助。

五、杏仁

杏仁富含镁元素和蛋白质，它们有助于放松神经和缓解压力，帮助身体放松，此外，杏仁还含有丰富的维生素E，有助于保护神经系统健康，对睡眠也有一定的帮助。

总之，睡眠不好时，可以通过食疗调理来以上食物都可以起到一定的帮助作用，但也需要注意适量食用，不要过量，以免引起其他问题。同时，也需要结合其他的生活习惯改变和心理调节来提高睡眠质量，让身体得到更好的休息和恢复。