疲劳是现代人常见的身体不适，长期疲劳会影响身体健康，所以我们需要通过饮食来下面就为大家推荐一些能够缓解疲劳的食物。

1. 红枣：红枣是一种传统的滋补食品，它含有多种维生素和矿物质，能够增强免疫力，缓解疲劳，同时还能够调节胃肠功能，增加食欲。

2. 红糖：红糖中含有丰富的葡萄糖和果糖，能够为身体提供能量，此外，红糖中还含有多种矿物质和维生素，能够促进血液循环，增强免疫力。

3. 豆类：豆类中含有大量的蛋白质和矿物质，能够提供身体所需的营养，其中，黄豆、黑豆、绿豆等豆类还含有丰富的维生素B，能够提高身体的能量代谢能力。

4. 鸡肉：鸡肉中含有丰富的蛋白质和维生素B，能够提高身体的免疫力和能量代谢能力，同时，鸡肉中的肌肉蛋白质能够促进肌肉的修复和生长，有助于恢复体力。

5. 坚果：坚果中含有丰富的蛋白质和矿物质，能够提供身体所需的营养，其中，杏仁、核桃、花生等坚果还含有大量的维生素E和不饱和脂肪酸，有助于促进血液循环，提高身体的免疫力。

总之，以上这些食物都是能够缓解疲劳的好选择，平时我们可以适当的将它们加入到我们的饮食中，提高身体的免疫力和能量代谢能力，保持身体的健康。