白细胞是我们身体中的一种重要免疫细胞，它可以帮助我们抵御病毒、细菌等外来入侵物。然而，当我们的白细胞数量过低时，容易导致身体免疫力下降，从而引发各种疾病。那么，白细胞低吃什么补得快呢？接下来，营养专家将为大家介绍如何提高白细胞。

1.增加蛋白质摄入量

蛋白质是构成细胞的重要成分之一，也是白细胞生成的必要营养物质。增加蛋白质的摄入量是提高白细胞的重要途径。富含蛋白质的食物包括鸡蛋、鱼、肉类等。

2.多吃富含维生素C的水果和蔬菜

维生素C可以提高白细胞的数量和活性，因此多吃富含维生素C的水果和蔬菜是提高白细胞的好方法。例如柑橘类水果、草莓、猕猴桃、蔬菜中的红椒、西兰花等。

3.多吃富含维生素E的食物

维生素E可以帮助维持白细胞的健康，增强免疫力。多吃富含维生素E的食物有助于提高白细胞。富含维生素E的食物包括坚果、橄榄油、鳕鱼等。

4.增加锌的摄入量

锌是维持白细胞健康的重要元素之一，同时也是白细胞生成所必需的。增加锌的摄入量有助于提高白细胞。富含锌的食物包括瘦肉、海鲜、豆类等。

5.多喝水

水是身体的重要组成部分，同时也是维持身体健康的必要条件之一。多喝水可以帮助身体排除毒素，同时也有利于维持白细胞的正常数量和活性。

总之，营养均衡是提高白细胞的重要途径之一。除了以上所述的食物，还可以多吃一些富含膳食纤维和微量元素的食物，如谷类、蔬菜、水果等。同时，也要避免过度饮酒、吸烟等不良习惯，保持良好的生活习惯，有助于提高白细胞。