近视是一种常见的眼部问题，它会导致视力模糊，影响日常生活。虽然遗传因素可能是近视的主要原因之一，但科学饮食也可以预防近视的发生和发展。那么，眼睛近视吃什么呢？下面我们来详细了解一下。

一、多吃富含维生素A的食物

维生素A是眼睛视网膜中的一种必需物质，它能够帮助保护眼睛，维持视力。多吃富含维生素A的食物可以预防近视的发生和发展。胡萝卜、南瓜、红薯、菠菜等都是富含维生素A的食物。

二、多吃富含维生素C的食物

维生素C是一种抗氧化剂，它能够抵御自由基的侵害，保护眼睛和身体健康。同时，维生素C还能够促进胶原蛋白的合成，增强眼部组织的弹性和韧性。多吃富含维生素C的食物可以预防近视的发生和发展。柑橘、草莓、西红柿、绿叶蔬菜等都是富含维生素C的食物。

三、多吃富含维生素E的食物

维生素E是一种脂溶性维生素，它能够抗氧化、抗炎、抗衰老，有助于保护眼睛和身体健康。同时，维生素E还能够促进血液循环，增强眼部组织的营养和氧气供应。多吃富含维生素E的食物可以预防近视的发生和发展。坚果、植物油、鱼类等都是富含维生素E的食物。

四、多吃富含锌的食物

锌是一种微量元素，它在眼睛中扮演着重要的角色，能够促进视网膜的生长和修复，维持视力。多吃富含锌的食物可以预防近视的发生和发展。牡蛎、瘦肉、豆类、海鲜等都是富含锌的食物。

总之，科学饮食可以预防近视的发生和发展。我们应该多吃富含维生素A、C、E和锌的食物，保持饮食均衡，健康饮食，远离近视。