益生菌是一种对人体有益的微生物，能够帮助调节肠道菌群平衡，增强免疫力，促进消化吸收等多种作用。但是，益生菌的服用时间也是很重要的，那么益生菌什么时间吃效果好呢？下面来看看科学合理的益生菌服用时间。

一般来说，益生菌的服用时间可以分为三个时段：早上、中午和晚上。不同的时段服用益生菌，对人体的益处也不尽相同。

首先是早上。早上是人体新陈代谢最旺盛的时候，此时服用益生菌能够帮助肠道更好地吸收养分，促进身体健康。另外，早上服用益生菌还能够帮助人体排便，改善便秘问题。

其次是中午。中午是人体消化功能最强的时候，此时服用益生菌能够帮助消化食物，减轻肠胃负担，还能够增强免疫力，防止感冒等疾病的发生。

最后是晚上。晚上是人体休息的时候，此时服用益生菌能够帮助肠道更好地吸收养分，促进睡眠质量，缓解失眠等问题。但是，晚上服用益生菌也容易导致肠胃不适，因此建议在饭后30分钟左右服用。

综上所述，益生菌什么时间吃效果好，需要根据自身情况和服用目的来定。一般来说，早上和中午是比较合适的服用时间，但是晚上也可以适当服用，但要注意服用时间和剂量，以免影响肠胃健康。