睡前吃什么是很多人都关心的问题，因为不当的食物选择可能会影响睡眠质量，甚至导致肥胖等健康问题。下面我们来介绍一些适合睡前食用的食物。

1. 燕麦片：燕麦片含有丰富的膳食纤维和优质碳水化合物，可以让身体缓慢释放能量，有助于稳定血糖水平，从而促进睡眠。

2. 牛奶：牛奶中含有丰富的色氨酸和钙，可以促进脑内分泌褪黑素，有助于安眠入睡。不过，如果您有乳糖不耐症或过敏症，应该避免食用。

3. 香蕉：香蕉中含有丰富的镁元素，可以放松肌肉，缓解焦虑紧张情绪，有助于入睡。香蕉还含有三种助眠物质：色氨酸、镁和B族维生素。

4. 坚果：坚果中富含优质蛋白质、脂肪和碳水化合物，可以让身体缓慢释放能量，从而有助于稳定血糖水平。坚果中还含有丰富的镁元素，有助于放松肌肉，促进睡眠。

5. 红枣：红枣中含有丰富的铁元素和多种维生素，可以促进血液循环，有助于改善睡眠质量。红枣还含有丰富的膳食纤维，可以增加饱腹感，有助于控制夜间进食。

总之，适合睡前食用的食物应该是低热量、低脂肪、易消化、含有丰富的膳食纤维和优质碳水化合物的食物。不过，睡前进食也应该注意适量，避免影响消化和睡眠。