男人在日常生活中，需要特别关注自身的营养摄入，以维持身体健康。以下是一些男性健康所需的食物推荐。

1. 豆类食物

豆类食物含有高质量的蛋白质和丰富的营养成分，比如维生素B和纤维素。豆类食物有助于维持男性肌肉的健康和增强免疫系统。黑豆、黄豆、红豆等。

2. 海鲜

海鲜含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，特别是Omega-3脂肪酸，对于男性健康非常重要。Omega-3脂肪酸可以降低心脏病风险，增强大脑功能和帮助维持健康的性生活。鲑鱼、鳕鱼、虾、蟹等。

3. 蔬菜

蔬菜中含有丰富的营养成分，特别是维生素、矿物质和纤维素。蔬菜有助于维持男性健康的心血管功能、降低胆固醇和预防癌症。西兰花、胡萝卜、菠菜、番茄等。

4. 水果

水果富含维生素、矿物质和纤维素，有助于维持男性健康的免疫系统和心血管功能。水果还能保护男性的前列腺健康。蓝莓、苹果、橙子、香蕉等。

5. 坚果

坚果富含健康脂肪、蛋白质和矿物质，有助于维持男性健康的心血管功能和免疫系统。核桃、杏仁、腰果、花生等。

综上所述，男人应该注重饮食健康，多吃豆类食物、海鲜、蔬菜、水果和坚果，以维持身体健康。同时，男性还应该保持适当的运动量，避免过度饮酒和吸烟，以达到最佳的健康状态。