一、黑芝麻

黑芝麻是含有丰富的维生素E、B族维生素和不饱和脂肪酸等成分的天然食品，对于黑发的生长和养护有很好的效果。每天适量食用黑芝麻，不仅可以滋养头发，还可以减缓白发的产生。

二、黑豆

黑豆含有丰富的蛋白质、铁、钙、维生素B1、维生素B2等多种营养成分，经常食用黑豆，可以促进黑色素的生成，减缓白发的产生。

三、黑木耳

黑木耳是一种营养丰富的食材，含有多种氨基酸、维生素和矿物质等成分，经常食用黑木耳，可以促进头发的生长，使头发更加浓密黑亮。

四、黑糯米

黑糯米是一种富含蛋白质、维生素B1、维生素B2、维生素E和多种矿物质的天然食品，对于黑发的生长和养护有很好的效果。经常食用黑糯米，可以滋养头发，让头发更加健康有光泽。

五、黑枸杞

黑枸杞是一种常见的中药材，含有多种氨基酸、维生素和矿物质等成分，经常食用黑枸杞，可以促进黑色素的生成，减缓白发的产生。

总之，想要告别白发，除了平时注意保养外，食疗也是一个很好的选择。以上介绍的食疗黑发的小妙招，大家可以根据自己的喜好和身体情况进行选择，相信会有不错的效果。