男性健康需要补充的营养元素有很多，其中包括蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维等。以下是男人需要补充的主要营养元素。

1. 蛋白质

蛋白质是构成人体组织和细胞的基本营养元素，对于男性而言尤为重要。男性需要每天摄入足够的蛋白质来维持肌肉的生长和修复，同时也可以提高免疫力和促进代谢。蛋白质的主要来源包括肉类、鱼类、禽类、豆类、蛋类等。

2. 维生素D

维生素D是一种脂溶性维生素，可以帮助人体吸收钙和磷，维护骨骼健康。男性缺乏维生素D容易导致骨质疏松和肌肉无力等问题。维生素D的主要来源是阳光，同时也可以通过食物摄入，如鱼肝油、蛋黄、奶制品等。

3. 矿物质

矿物质对于男性的健康也非常重要，其中包括锌、铁、钙、镁等。锌可以提高男性的性功能和生殖能力，铁可以预防贫血，钙和镁可以维护骨骼健康和心血管健康。矿物质的主要来源包括肉类、鱼类、奶制品、豆类等。

4. 膳食纤维

膳食纤维可以促进肠道蠕动，预防便秘和结肠癌等疾病。男性每天需要摄入足够的膳食纤维来保持肠道健康。膳食纤维的主要来源包括蔬菜、水果、全谷类食物等。

总之，男性需要摄入足够的蛋白质、维生素、矿物质和膳食纤维来维持身体的健康。在饮食中应该多样化，避免单一食物营养不均衡。如果男性感觉自己的饮食无法满足身体所需，可以考虑适当地补充营养素。