现代人的生活节奏越来越快，很多人都存在睡眠不足的问题。有些人即使到了晚上也难以入睡，这时候就会有人想到吃点东西来帮助入睡。那么，到底有哪些食物可以改善睡眠质量呢？下面就为大家介绍几种有助于改善睡眠的食物。

一、牛奶

牛奶中含有丰富的蛋白质和钙质，而且牛奶中还含有一种叫做色氨酸的物质，

二、香蕉

香蕉中含有丰富的镁元素，而且香蕉中还含有一种叫做三碘甲状腺原氨酸的物质，

三、核桃

核桃富含蛋白质、脂肪、碳水化合物和纤维素等多种营养素，而且核桃中还含有一种叫做天门冬氨酸的物质，

四、燕麦

燕麦中含有丰富的蛋白质、碳水化合物和纤维素等多种营养素，而且燕麦中还含有一种叫做五羟色胺的物质，

总之，以上几种食物都但是，也要注意不要吃得太过于饱胀，否则也会影响睡眠。此外，如果长期存在睡眠问题，建议及时就医，找到原因，进行针对性治疗。