眼疲劳是许多人都会遇到的问题，尤其是在现代社会中，很多人需要长时间使用电脑、手机等电子产品，这也导致了眼疲劳的普遍发生。那么，我们该如何缓解眼疲劳呢？以下是一些有效的眼部保健方法。

1. 休息眼睛

经常使用电脑或手机的人，应该每隔一段时间休息眼睛，让眼睛得到充分的休息。具体的方法是，每隔20-30分钟，停止使用电脑或手机，闭上眼睛，或者看看远处的景物，放松眼睛的肌肉。

2. 眼保健操

眼保健操是一种能够有效缓解眼疲劳的方法。下面是一组简单的眼保健操：

（1）闭上眼睛，用手掌轻轻按压眼睛，保持5秒钟，然后松开。

（2）左右转动眼珠，每个方向转动10次。

（3）眼睛向上看，然后向下看，每个方向看10次。

（4）眼睛向左看，然后向右看，每个方向看10次。

（5）闭上眼睛，用双手搓热，然后覆盖在眼睛上，保持5分钟。

3. 调整用眼环境

调整用眼环境也是缓解眼疲劳的重要方法。比如，保持良好的光线环境，避免过强或过弱的光线；保持适当的距离，避免近距离看电脑或手机屏幕；调整屏幕亮度和对比度，使其更加舒适。

4. 补充营养

适当补充营养也能有效缓解眼疲劳。比如，多吃一些富含维生素A、C、E的食物，如胡萝卜、菠菜、柑橘等；多喝水，保持眼部湿润。

总之，缓解眼疲劳需要我们做好眼部保健工作。以上方法简单易行，而且效果显著，建议大家平时多加注意，保护好自己的眼睛。