磨牙是人类进食的重要工具之一，但是你知道吗？磨牙缺乏某些营养素可能会导致牙齿问题。那么，磨牙所需的营养素有哪些呢？

一、钙

钙是磨牙所需的重要营养素之一。钙可以帮助牙齿形成，增强牙齿的硬度和抗酸性，预防龋齿和牙齿脱落。钙的主要来源包括奶制品、豆制品、蔬菜和水果等。

二、维生素D

维生素D是促进钙吸收的重要维生素。如果身体缺乏维生素D，即使摄入足够的钙，也会导致钙的吸收不足。维生素D的主要来源包括阳光、鱼肝油、蛋黄和奶制品等。

三、磷

磷是牙齿的主要成分之一，也是磨牙所需的重要营养素之一。磷可以帮助牙齿形成和维持牙齿健康。磷的主要来源包括肉类、鱼类、蛋类、奶制品和豆类等。

四、维生素C

维生素C可以帮助牙龈健康，预防牙龈出血和牙龈炎等问题。维生素C的主要来源包括柑橘类水果、草莓、绿叶蔬菜和番茄等。

总之，磨牙所需的营养素包括钙、维生素D、磷和维生素C等。合理的饮食结构和营养均衡可以帮助我们维持牙齿健康。如果您有牙齿问题，请及时就医。